아무 이유없이 갑자기 눈이 떨리는 이유 궁금하신가요? 아주 약하게 잠깐 떨리는 정도라면 크게 걱정할 필요 없겠지만 눈꺼풀이 떨리는게 확연하게 느껴질 정도라면 짚고 넘어갈 필요가 있습니다. 스마트폰을 24시간 손에서 떼지 않는 분들은 더욱 신경써야 겠네요. 눈이 떨리는 이유를 찾고 개선하는것이 좋습니다.
안면 근육 파동증이란(눈떨림)
정확한 명칭은 안면 근육 파동증이라고 합니다. 이는 양쪽을 가리지 않고 왼쪽이나 오른쪽 다 나타날 수 있으며 위나 아래 모두 발생할 수 있습니다. 간헐적으로 나타나는 것은 영양소 부족, 약물로 인한 증상일 가능성이 높으며 이는 대처하기에 어렵지 않은데요. 만일 증상이 반복적으로 나타난다면 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다.
이유1. 수면부족
잠을 제대로 자지 못하는 상태에서 눈 떨림이 심하게 나타날 수 있습니다. 우리는 일상의 많은 부분에서 스트레스를 받습니다. 그리고 이 스트레스는 잠을 자면서 푸는게 일반적인데요. 잠을 자면서 뇌가 휴식을 취하면 스트레스가 해소됩니다. 그런데 잠을 제대로 못 자면 스트레스를 해소하기 어려워지고 이는 여러 가지 신체 이상을 유발합니다. 그렇기에 충분한 수면을 취하면서 스트레스를 풀 수 있도록 해야 하고 운동을 하고 건강한 취미를 가지는 것도 도움이 될 것입니다.
이유2. 영양 부족
주요 눈떨림 원인은 영양 부족입니다. 특히 마그네슘이 부족한 경우 흔히 생길 수 있습니다. 마그네슘은 숙면을 위해 필요한 성분이며 정신적, 심리적인 부분에 많은 영향을 줄 수 있는 것이기에 부족함 없이 보충하시는 게 좋습니다. 전반적으로 음식을 고르게 섭취하지 않은 경우 영양불균형 증상들이 다양하게 나타날 수 있습니다. 규칙적인 식사를 할 수 있도록 하고 부족한 영양소는 영양제 등으로 보충할 수 있도록 주의를 기울이시는 것이 좋습니다. 오징어와 현미, 견과류 등에 마그네슘과 칼슘이 많이 들어가 있다고 합니다. 평소 이런 음식들을 자주 섭취할 수 있도록 하세요.
이유3. 눈의 피로
최근 휴대폰이나 티비, 컴퓨터 등의 전자기기 사용량이 늘어나고 있습니다. 특히 스마트폰 사용량이 높은데요. 이렇게 휴식 시간을 가지지 않고 장시간 전자기기에 노출되면 눈의 피로감이 상당할 수밖에 없습니다. 어두운 방에서 무언가를 보는 것도 눈에 상당한 피로감을 줍니다. 그래서 눈에 피로가 쌓이면 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
이유4. 외부 환경의 영향
눈떨림 원인으로 미세먼지, 황사 등을 꼽을 수 있습니다. 이러한 대기오염은 눈의 건조함을 유발하는데요. 건조함이 심한 때에 떨림이 생기기 쉽습니다. 또한 온도가 낮아지거나 갑자기 차가운 바람을 맞는 경우에도 온도차로 인한 떨림이 생길 수 있습니다.
이유5. 카페인 섭취
카페인은 우리 몸의 긴장감, 불안감을 더 높이는 원인이 됩니다. 이러한 영향이 눈으로도 나타날 수 있습니다. 필요 이상의 카페인을 자주 섭취하고 있다면 수면 장애로도 이어질 수 있고 여러 가지 신체 증상이 나타날 수 있습니다. 적당량의 카페인을 섭취할 수 있도록 조절하시는 게 중요합니다.
이유6. 안면 경련증
안면 근육의 경련을 뜻하는데요. 얼굴 부분의 근육이 떨리거나 툭툭 치는 것 같은 느낌이 들거나 지속적인 경련 증세가 있다면 이것이 눈떨림 원인일 수 있습니다. 뇌가 원인이라고 하는데요. 뇌에서부터 귓속뼈로 이어지는 안면신경은 뇌혈관과 가까이 있을 때 압박을 느끼게 됩니다. 이로 인해 경련이 나타나는 건데요. 이런 뇌혈관 문제로 인해 나타나는 증상은 다른 질환으로 더욱 악화될 수 있으므로 빠르게 검진을 받아보시는 게 좋습니다.
노화된 혈관으로 인해 생기는 이 질환은 해마다 늘어나고 있다고 하는데요. 요즘은 젊은 연령대에서도 나타나고 있어 방심해서는 안 됩니다. 노화가 큰 원인이며 눈 밑이 떨리는 걸 시작으로 눈이 저절로 감기는 증상이 나타나는 것으로 악화됩니다. 또한, 입 주위에도 경련이 나타날 수 있는데요. 이러한 증상이 동반되고 있다면 반드시 검사를 받아보시기 바랍니다. 혈관의 노화, 얼굴의 근육을 많이 사용하거나 수면 부족, 과로, 스트레스 등으로 증상이 악화될 수 있습니다.
눈떨림 해결법
이외에도 눈이 떨리는 이유는 정말 다양합니다. 다만 일상생활에 지장을 줄 정도로 눈이 벌벌 떨리는 게 아니라면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 충분한 휴식을 취하고 몸의 컨디션을 회복하는데 노력해 보세요. 불규칙한 식사 습관을 고치고 수면 시간도 충분해야 합니다. 금방 나아질 것입니다.